Пейте больше воды
Вода всегда полезна. Вам нужно сделать ваше потребление жидкости выше, чтобы стимулировать слюноотделение и предотвратить обезвоживание, которое нередко становится причиной галитоза.
Не пейте слишком много кофе
Все мы знаем, как важно начать утро с чашки кофе. Но не стоит злоупотреблять. Кофеин может замедлять процесс слюноотделения и тем самым пересушивать полость рта. Это приведет к неприятному запаху. Лучше пить за обедом и ужином чай. Кроме того, зеленый чай еще и помогает нейтрализовать запах чеснока.
Чистите протезы
Если у вас зубной протез, его важно чистить не менее тщательно, чем в случае с натуральными зубами. Постарайтесь придерживаться четкой гигиены и каждый вечер очищайте протез от остатков пищи и накопившихся за день бактерий.
Помните о зубной нити после каждого приема пищи
Частички пищи, остающиеся между зубами слишком долго, действуют как переполненная мусорка – они испускают неприятный запах. Бактерии из пищи могут не просто вызывать проблемы с дыханием, но еще и приводить к развитию инфекции. Именно поэтому так важно пользоваться зубной нитью.
Меняйте зубную щетку каждые три месяца
С напряженным образом жизни время просто летит, поэтому вы можете не заметить, что ваша зубная щетка стала слишком старой. При этом использовать такую щетку опасно – вы будете только увеличивать количество бактерий во рту. Обязательно меняйте щетку регулярно. Кроме того, стоит менять щетку после эпидемии гриппа, чтобы не контактировать с вирусами.
Чистите и язык
Помните о том, что важно чистить не только зубы, но и язык – используйте специальный скребок. Доказано, что это снижает интенсивность запаха на семьдесят процентов. Вы можете приобрести зубную щетку, на оборотной стороне которой будет щеточка для языка.
Выбирайте средство для полоскания рта без спирта
Спиртовые средства для полоскания содержат спирт, который пересушивает полость рта. Это может вызывать неприятный запах, после того как мятная свежесть пропадет. Выбирайте средства без спирта в составе.
Избегайте мятных леденцов с сахаром
В мятных леденцах, которыми многие лакомятся после еды, нередко содержится сахар. Он помогает бактериям в полости рта размножаться и может обострять неприятный запах. Постарайтесь отказаться от сладких освежающих средств, выбирайте лишь варианты без сахара.
Следите за тем, какие принимаете медикаменты
Некоторые таблетки, к примеру антидепрессанты или обезболивающие, могут снижать количество слюны, что становится причиной хронической сухости рта.
Узнайте, нет ли у вас пробок в миндалинах
В миндалинах могут образовываться пробки, которые представляют собой скопление грязи и бактерий на задней поверхности горла. Они выглядят как белые бугорки и отличаются невероятно интенсивным неприятным запахом. Чтобы предотвратить их образование, нужно тщательно следить за гигиеной.
Следите за весом
Фактором риска для галитоза является ожирение. Исследователи установили, что существует связь между лишним весом и отталкивающим запахом изо рта, так что приведите себя в форму.
Откажитесь от низкоуглеводной диеты
Кетоз – процесс, при котором тело сжигает накопленные жиры и белки из-за нехватки углеводов. Если ваша диета слишком жесткая, тело при этом производит вещества, известные как кетоны, – они и вызывают неприятный запах. Постарайтесь отрегулировать свой рацион.
