Это может улучшить краткосрочную память
Проведены несколько исследований, демонстрирующих положительный эффект прогулок на природе для памяти. Студенты были разделены на две группы, одна гуляла в ботаническом саду, а другая – по городской улице. В результате оказалось, что те, кто проводил время на природе, улучшили свою краткосрочную память на двадцать процентов. Те, кто просто гулял по улице, такого улучшения не добились.
Это снижает стресс
В пребывании на природе есть нечто особенное, то, что снижает физическое проявление напряжения в теле. Исследования показали, что люди, проводящие время в лесу, отличаются сниженным уровнем кортизола, в отличие от тех, кто проводит время в городе. Кроме того, на природе снижается сердечный ритм. Если вы переживаете стрессовое состояние, его можно облегчить прогулкой на природе. Даже вид на деревья из окна снижает стресс и повышает удовлетворенность работой.
Это снижает воспалительные процессы
Когда воспаление обостряется, оно может приводить к самым разным состояниям, от депрессии до рака. Проводя время на природе, вы сможете контролировать эту проблему. По данным исследований, отдых в лесу позволяет снизить степень воспаления. Пожилые люди, которые отдыхали на природе на протяжении недели, отличались сниженным воспалением и облегчением гипертонии.
Природа помогает справиться с усталостью
Вы наверняка знакомы с ощущением перегорания, когда вам кажется, что вы просто не способны взяться за какое-нибудь дело. Справиться с ним помогут контакты с природой. Исследования показали, что даже просмотр фотографий природы оказывает положительный эффект, а вот просмотр фото городских пейзажей такого результата не дает.
Природа может помочь справиться с депрессией и тревожностью
Депрессию, тревожность и иные психологические проблемы может облегчить время, проведенное на природе, в частности если комбинировать его с тренировками. По данным исследований, прогулки в лесу могут уменьшить уровень тревожности и справиться с плохим настроением, ученые даже считают целесообразным использовать это для лечения депрессивного расстройства. Если в лесу присутствует водоем, позитивный эффект оказывается особенно мощным.
Это может защитить ваше зрение
Исследователи установили, что пребывание на природе защищает у детей здоровье глаз, снижая вероятность возникновения близорукости. Исследователи проводили исследования в школах, где близорукость была распространенной проблемой. В школе, где учителя стали поощрять игры на свежем воздухе, степень возникновения близорукости значительно снизилась.
Это поможет вам сфокусироваться
Прогулки на природе помогают восстановиться, а также восстановить ослабевающее внимание. Исследователи проанализировали способность людей концентрироваться и установили, что пребывание на природе действительно ее укрепляет, кроме того, прогулки облегчают состояние детей с дефицитом внимания.
Вы можете стать креативнее
Представьте себе лечение, у которого нет побочных эффектов, которое всем доступно и может улучшить ваши когнитивные способности без всяких трат. Это все возможно – нужно просто регулярно гулять! Люди, которые проводили на природе несколько дней, значительно улучшали свои способности мыслить креативно.
Проведение времени на природе снижает давление
Время на природе позволяет понизить ваше давление. Это было подтверждено исследованиями – прогулка уменьшает количество гормонов стресса, а с ними и давление.
Это может предотвратить рак
На этот счет еще нужны дальнейшие исследования, тем не менее можно предположить, что время на природе помогает выработке веществ, способствующих борьбе с возникновением рака. Повышенный уровень защитных веществ сохраняется на протяжении нескольких дней после путешествия в лес!
Лес может укрепить иммунитет
Клеточная активность, проявляющаяся после прогулки на природе, демонстрирует значительное укрепление иммунной системы, что помогает бороться с простудами и разнообразными инфекциями.
Прогулки предотвращают раннюю смерть
Пребывание возле зелени помогает жителям городов значительно укрепить здоровье. У людей, живущих рядом с природой, заметно снижается вероятность многих заболеваний. Это позволяет значительно увеличить продолжительность жизни.
