Ваш суперэффективный цифровой ассистент
Существует причина, по которой многие люди шутят о том, что их смартфоны – это их «мозг». Причина заключается в том, что смартфон действительно становится вашим мозгом. Цифровые ассистенты позволяют вам больше ничего не запоминать, из-за чего ваш мозг не создает нейронных связей. Назовите номер телефона своей матери? Миллионы людей не смогут назвать даже свой собственный номер телефона.
Просмотр сериалов до ночи
Современные люди хронически не высыпаются, и первым от нехватки сна страдает ваш мозг. И вам не нужно терять многие часы сна, чтобы начать замечать ухудшение ментальных способностей. Многие исследования уже показали, что нехватка даже двух часов сна в течение нескольких ночей подряд может оказать серьезное негативное воздействие на мозг. Если вы не будете высыпаться, то вас ожидает большое количество негативных последствий, начиная с замедленной реакции, которая может привести к опасным ситуациям на дороге, и заканчивая ментальной усталостью и депрессией.
Ваша заначка с вредными продуктами
Конфеты, газировка, фастфуд и другие современные изобретения являются одним из самых распространенных (хоть и очень вкусных) способов навредить вашему мозгу. В рамках исследований было обнаружено, что всего пять дней употребления вредных продуктов могут негативно сказаться на памяти, внимании, скорости мышления и настроении. Суть заключается в том, что плохое питание приводит к воспалению в мозгу, которое наносит урон его структурам.
Отсутствие физической активности
Вам может казаться, что вы вредите только своей талии, но если вы не тренируетесь достаточно, это может навредить и мозгу. Тренировки имеют большое количество преимуществ для мозга, среди которых лучшее настроение, впечатляющая производительность, улучшенная память и меньше боли.
Романтическое освещение
Если вы будете приглушать свет, вы можете создать приятную атмосферу, однако это не несет никакой пользы для вашего мозга. Исследователи обнаружили, что, если вы будете проводить слишком много времени в помещениях с приглушенным светом, это может негативно сказаться на вашей памяти и ваших способностях к обучению, особенно когда речь заходит о пространственных задачах.
Многозадачность
Вы думаете, что вы являетесь эффективным многозадачным человеком, и тот факт, что вы выполняете сразу несколько заданий одновременно, делает вас умнее? На самом деле эффект является прямо противоположным. Если вы перескакиваете от одной задачи к другой, не завершая начатое, это приводит к тому, что ваш мозг учится не концентрироваться на чем-то одном, что буквально делает вас рассеянными.
Постоянные уведомления на смартфоне
Вместо того чтобы использовать телефоны как удобный инструмент, который может помочь, многие люди позволяют технологиям контролировать их жизнь. Постоянный поток сообщений, писем, голосовых сообщений, игр и других оповещений представляет собой бесконечный отвлекающий фактор, из-за чего вы не можете сосредоточиться и подумать. Это может превратиться в настоящую зависимость: ваш мозг запрограммируется на то, чтобы хотеть проверять телефон, потому что это дает вам моментальное вознаграждение.
Пара бокалов вина за ужином
Каждый человек, который когда-либо вел «глубокую» беседу с кем-либо, кто выпил слишком много алкоголя, знает, насколько быстро спиртное отупляет. Однако знали ли вы, что чрезмерное употребление алкоголя также оказывает долгосрочное негативное воздействие на мозг? В дополнение к возможности нарушения мозговой функции с возрастом употребление алкоголя повышает риск болезни печени, сердечного приступа, депрессии и других заболеваний, которые также негативно сказываются на мозговой функции.
Ваша работа
В старом высказывании «Работайте умнее, а не усерднее» есть доля правды. Когда речь заходит о максимизации ментальных способностей, чрезмерная работа может оказать противоположное воздействие, делая вас менее креативными и внимательными. Точно так же, как и любая другая часть тела, ваш мозг не самым лучшим образом справляется с сильным стрессом, и ему также нужно отдыхать.
Ваше рабочее место в местном кафе
Вам может казаться, что возможность работать в любое время и в любом месте – это огромное преимущество, однако, если вы расположитесь в кафе посреди шума, вам будет значительно труднее заниматься работой.
Ваши хлопья с утра
Полные сахара хлопья и готовые завтраки ничем не лучше, чем обычный пончик, и даже «здоровые» хлопья могут негативно сказываться на здоровье вашего мозга. Бутилированный гидрокситолуол – это консервант, который часто можно найти в хлопьях, и он искажает сигналы вашего мозга.
Ваши страхи
Легкий страх может заставить вас быть внимательными и сосредоточенными, однако, если вы постоянно чувствуете серьезный страх или беспокойство, это может серьезно негативно сказаться на вашем психическом здоровье и вашей способности мыслить трезво.
Ваша нелюбовь к рыбе
То, что вы едите, оказывает серьезное воздействие на то, как вы думаете, и особое значение имеют типы жиров, которые вы потребляете. Если вы едите продукты, полные трансжиров, которые можно найти в обработанных продуктах и фастфуде, вы вредите своему мозгу.
Ваша пустая бутылка для воды
Хотите узнать, как быстрее всего навредить своему мозгу? Не пейте воду. Даже легкое обезвоживание может оказать серьезное воздействие на ваши умственные способности. Вам обязательно нужно пить воду, чтобы обеспечивать химический баланс в мозгу.
Подогреваемые вчерашние продукты
Пластиковая посуда является такой удобной! К сожалению, она также вредит вашему мозгу. Бисфенол А – это распространенное промышленное химическое вещество, которое добавляется в пластик, чтобы он был более прочным, но при этом он также негативно воздействует на мозговую функцию.
Ваша белая кожа
Чувствуете замешательство, депрессию, нерешительность? Прогулка на свежем воздухе в лучах солнца может стать лучшим лекарством для вас. В рамках исследования было обнаружено, что люди с низким содержанием витамина D в крови в два раза более склонны к развитию болезни Альцгеймера и других болезней, связанных с мозгом.
Пестициды, которые вы распылили на траву
Можно называть это побочным эффектом современного мира, однако люди окружены токсинами в воздухе, в воде и в еде. К сожалению, это оказывает сильное негативное воздействие на здоровье мозга, особенно когда эти вещества аккумулируются в организме с течением времени.
Пропущенный обед в офисе
Социальная изоляция приводит к одиночеству, которое может оказывать серьезное негативное воздействие на ваш мозг. Без ежедневной социализации мозг теряет свою функциональность, а вероятность развития слабоумия возрастает.
Ваша тяга к сладкому
Любые продуты с добавленным сахаром, включая «здоровые» продукты, такие как соки и смузи, могут привести к ухудшению когнитивной функции в краткосрочной перспективе и к болезни Альцгеймера и слабоумию в долгосрочной перспективе.
Девайс на коленях
Независимо от того, сидите ли вы постоянно за своим ноутбуком, не можете выйти из дома без планшета или всегда носите с собой в кармане смартфон, все эти девайсы оказывают негативное воздействие на ваш мозг.
