Как понять, что вами пытаются манипулировать

Но при этом в отношениях бывают и светлые моменты. И в эти хорошие промежутки времени вы начинаете думать, что, хотя в вашей семье есть проблемы, у вас в целом все в порядке. Вы сделали то, что от вас требовали, и вы вдвоем испытываете эмоциональный подъем.

Но однажды это закончится. И обычно это заканчивается тем, что партнер просит вас сделать то, чего вы не хотите, или купить то, что вы не считаете стоящим затрат. Вы говорите категоричное «Нет» и пытаетесь объяснить почему. И тогда наступает ультиматум. «Сделай это, или…»

Внезапно ваши отношения превращаются в моменты, подобные этому. Очки с розовыми стеклами пропали, и у вас остается выбор между двумя болезненными вариантами: делать то, что вы не хотите делать, или страдать от болезненных последствий своего отказа. Эмоциональный шантаж в отношениях - не новость и не редкость.

Но что это значит?

Тот, кто использует эмоциональный шантаж, вероятно, имеет одну или несколько из следующих характеристик:

• самовлюбленность;
• тенденция быть чрезмерно драматичным;
• ненадежность;
• осуждающее или гиперкритическое отношение к другим;
• пассивная агрессия.

Если такой человек думает, что он может безнаказанно перекладывать вину на вас и эксплуатировать ваше чувство вины, он будет это делать. Независимо от того, что он совершил, он всегда находит кого-либо виноватым в этом (и почему бы не вас) или какую-то причину, чтобы представить себя жертвой.

Эти люди часто несчастны, потому что они делают это бессознательно. Они не понимают, почему не должен страдать кто-то еще, находящийся рядом с ними. И если они не могут избавиться от этого, развивать здоровые эмоции или наслаждаться настоящими моментами, зачем вам это?

Существует масса признаков эмоционального шантажа, и несколько описанных ниже являются наиболее распространенными.

Человек угрожает причинить вред вам или тому, кого вы любите

Такие люди довольно часто угрожают другим с помощью насилия, чтобы получить то, чего они хотят. Если партнер уже продемонстрировал свою готовность физического воздействия на вас или на кого-то, кого вы любите, угроза гораздо сильнее.

Само собой разумеется, что такое поведение более чем оправдывает скорейшее избавление от таких отношений - желательно не оставляя следа.

Иногда угроза насилия или запугивания даже не звучит на словах. Если обидчик уже продемонстрировал свою готовность громко, хлопая дверями, ударяя в стены и глядя на вас, как будто его истерика была вашей ошибкой, такое поведение может быть достаточно стрессовым.

Если у вас есть дети, которые могут увидеть это, вы чувствуете себя еще более склонными к согласию восстановить «мир».

Они угрожают навредить себе

Некоторые эмоциональные шантажисты будут угрожать причинить вред или даже убить себя, чтобы заставить вас делать то, что они хотят - будь то вернуться к ним, простить их за то, что они причиняют вам боль, или получить работу, которая приносит больше денег, чтобы они могли позволить себе образ жизни, который они хотят.

Их обращение всегда одно и то же: «Делай, что я хочу, или я причиню себе вред (убью себя), и моя травма (смерть) будет твоей ошибкой». Пока они думают, что вы будете винить себя, если они выполнят свою угрозу, они будут продолжать использовать это. И если вы назовете это блефом и уйдете, они могут навредить себе, просто чтобы обвинить вас в этом и посмотреть, будете ли вы чувствовать ответственность.

Если у вас появится чувство вины, они вынудят вас выполнить свое требование. Если вы этого не сделаете, они поймут, что не имеют над вами власти (или им придется попробовать что-то еще).

Они используют чувство вины

Допустим, вы хотите поехать куда-нибудь в отпуск, но ваш супруг говорит, что его родители пригласили вас обоих куда-то еще, и что они будут чувствовать себя обиженными, если вы не приедете. Ваш супруг использует чувство вины, чтобы манипулировать вами.

Скрытое сообщение здесь заключается в том, что, если вы не будете делать то, что он хочет, он и его родители будут считать вас эгоистичным, антиобщественным человеком, который не хочет быть рядом с ними. Они будут относиться к вам плохо, и это будет ваша вина.

Это не значит, что те, кто используют эмоциональный шантаж, ужасные люди. Часто они даже не осознают, что используют чувство вины, чтобы манипулировать вами, и они, скорее всего, будут отрицать это, если вы обвините их напрямую.

Но чувство вины может быть сильным, и вы, вероятно, знаете хотя бы одного человека, который привык использовать это в своих интересах.

Они провоцируют вас на гнев

Некоторые эмоциональные шантажисты намеренно провоцируют вас на гнев. Они будут делать или говорить обидные или оскорбительные вещи, чтобы, когда вы реагируете в гневе, они могли сыграть жертву или «спокойного оппонента».

Затем они заставляют вас делать (или покупать) то, что они хотят, как пострадавшая сторона конфликта. Если вы из тех, кто теряет контроль, они используют это против вас. Если вы сохраняете спокойствие, и они теряют контроль, они также обвиняют вас в этом. Независимо от того, кто из вас не сумел сдержать эмоций, вы окажетесь виноваты.

Например, супруг применяет к вам одно словесное воздействие за другим, чтобы получить от вас гневную реакцию, а затем разыгрывает испуганную жертву, когда вы резко повышаете свой голос.

Скрытое сообщение здесь заключается в том, что если вы не делаете то, о чем он просит вас, вы на самом деле не заботитесь о нем. И вы будете верить, что он не спровоцировал вас на гнев, чтобы получить то, что он хочет.

Они используют надежду

В детском варианте это можно представить так: «Тебе лучше не делать [то, что мне не нравится], потому что скоро Новый год, и если ты будешь вести себя хорошо, Дед Мороз принесет тебе подарок».

Среди взрослых это будет выглядеть несколько сложнее, но это не мешает людям использовать надежду на что-то хорошее, чтобы манипулировать другими. И когда надежда окупается - хотя бы время от времени - это делает такое воздействие еще более сильным. И чем больше вы доверяете (или хотите доверять) тому, кто так манипулирует вами, тем труднее сказать «нет». Но то, на что вы должны надеяться, должно по крайней мере стоить своих затрат.

Они провоцируют на ревность

Эмоциональный шантаж также может включать в себя ревность и страх потери. Например, у вас есть парень, у которого имеется привычка флиртовать с каждой привлекательной женщиной, с которой он встречается. Он улыбается, оглядывает их с ног до головы и наводит на размышления все это время, пока вы рядом наблюдаете и слышите все.

Но если вы скажете ему об этом, он обвинит вас в том, что вы параноик или просто сверхчувствительны. Он просто дружелюбный, общительный парень, который не может не привлекать женщин. И ему не повезло с вами, поскольку вы не можете его понять.

На самом деле, он требует, чтобы вы своими действиями (нужными ему) доказали, что достойны быть рядом с ним.

Как справиться с эмоциональным шантажом

Эмоциональные шантажисты не обязательно невосприимчивы к своему собственному поведению, и большая часть их действий заключается в вашем эмоциональном расстройстве. Они знают, что, как только они заставят вас почувствовать то, что они хотят, они почувствуют рычаг воздействия, который им нужен.

Если вместо этого вы сохраняете хладнокровие, попросите их прояснить их просьбу и обоснование, а также противопоставите их слабые места разумной логике, вы притупите их оружие.

К сожалению, такой подход также делает их более активными. И то, что они предпринимают дальше, должно дать вам довольно хорошее представление о том, следует ли вам бежать, и как быстро. Кроме того, их реакция многое скажет о том, что для них действительно важно.

Если они прислушиваются к вашему контраргументу и затем извиняются за попытку манипулировать вами, вам, возможно, не придется разрушать отношения (только пока). Если они приносят извинения с оправданием «но» в пользу их подхода, вам лучше медленно отступать.

Если они усиливают негативное воздействие на вас и становятся невыносимыми или даже пытаются запугать вас, уходите так быстро, как только можете.

И если они даже не позволят вам представить свой аргумент, но сразу начнут еще более громкую форму эмоционального шантажа, постарайтесь уйти в безопасное место подальше. Не стесняйтесь просить помощи у родных и близких в таком случае.