В сострадании сила, рефлексивное слушание и другие психологические хитрости, которые помогут наладить отношения дома

Так называемое «сопереживательное слушание» является критическим навыком для крепких отношений, поскольку оно позволяет партнеру чувствовать заботу и понимание. Приведем шесть ключевых моментов того, как нужно выражать сопереживание к своему партнеру, когда он или она хочет поделиться своими чувствами

Советы – дело неблагодарное

Не пытаться решить проблему или дать совет, если об этом специально не спрашивают. Иногда люди просто хотят, чтобы их услышали и услышали их чувства. Когда кому-то больно, ему нужно сочувствие , а не совет. Конечно, сразу возникает желание помочь и предложить мгновенное решение любимому человеку, но совет может не быть тем, что нужно этому человеку в данный момент. Мужчины, как правило, решают проблемы, но стоит выслушать эту проблему.

2. Терпение, только терпение!

Быть терпеливым и не расстраиваться, если партнер не может сразу сказать, что он или она чувствует.

Иногда человеку требуется время, чтобы найти слова, чтобы выразить то, что он или она чувствует. Молчание и терпение помогают людям выразить свои чувства.

3. В сострадании сила

Не принимать чувства вашего партнера «на свой счет». Это его или ее чувства и они не обязательно совпадают с вашими. Сострадание означает принятие чувств партнера такими, какие они есть.

4. Помните – на вас не нападают

Не защищаться и не агрессировать, когда партнер выражает чувства, которые вас беспокоят. Это не обязательно должно быть критикой. Нужно дать партнеру безопасно выразить свои переживания без вмешательства. Будет другое, боле подходящее время, чтобы сказать, что на уме. Иногда полезно переспросить: «Могу я спокойно ли я спокойно высказать что думаю? Мне нужно поговорить о чем-то, что меня беспокоит».

5. «Рефлексивное слушание»

Использовать так называемое «рефлексивное слушание», технику, которая заставляет другого человека чувствовать, что его понимают и о нем заботятся. Когда кто-то говорит: «Я понимаю, что тебе больно прямо сейчас» или «Я слышал, что у тебя сейчас непростые времена», партнера автоматически чувствует, что он может рассказать больше о проблеме. Если ему сказать: «Я не могу понять, почему ты чувствуешь это» или «Это не имеет смысла для меня», то партнер закроется.

6. Забота о ближнем

Предложите сочувствие, если партнеру больно, но жалости он не ждет. Жалость может вызвать чувство снисходительности или покровительства, а искренняя забота – нет.

Психологи часто дают парам «домашнее задание» практиковать по пять минут в день «сопереживательное слушание». Партнер А говорит что-то одно положительное о партнере Б. Например: «Я ценю тот отличный ужин, который ты приготовила» или «Ты так хорошо помогаешь детям с домашней работой». После этого партнер А говорит одну негативную вещь. Например, «Я хотел бы, чтобы ты больше помогал с домашней уборкой» или «Я хотел бы, чтобы ты купала детей вечером». Пока партнер А говорит, партнер Б молча слушает. Затем Партнер Б говорит одно положительное и одно отрицательное, в то время как партнер А слушает. После этого нельзя обговаривать то, что было сказано.

Это небольшое упражнение позволяет медленно выражать небольшие неприятности повседневной совместной жизни, чтобы они не накапливались, образуя стену между парой.