Мы собрали важные научные факты, о которых должны знать все люди, беспокоящиеся о собственном здоровье.
1. Периодическое голодание положительно влияет на иммунную систему
Исследование, которое провели ученые из Университета Южной Калифорнии, показало, что голодание в течение 2-4 дней способствует обновлению иммунной системы. В течение всего эксперимента добровольцы каждые шесть месяцев голодали по нескольку дней подряд. В дни голодания их организм начал уничтожать собственный запас глюкозы, жира и кетонов, а также большое количество лейкоцитов. Это способствовало обновлению иммунной системы.
Голодание в течение длительного времени также привело к снижению уровня гормонов, связанных со старением, а также появлением и прогрессированием опухолей, в том числе и раковых.
Стоит отметить, что периодическое голодание противопоказано при тяжелой недостаточности массы тела, опухолях, активной форме туберкулеза, нарушениях ритма сердца, язвах желудка и циррозе печени. Кроме того, дети и пожилые люди должны воздерживаться от долговременного голодания, так же как и женщины во время беременности и кормления грудью.
2. Даже малейшее воздействие света когда человек спит может стать причиной депрессии
Японские ученые из Медицинского университета Нара наблюдали за процессом сна 860 людей в возрасте, у которых не было никаких следов депрессии в начале эксперимента. Оказалось, что люди, которые спали не в абсолютной темноте, начали испытывать беспокойство и стресс.
Профессор Кенджи Обаяси предположил, что даже незначительный свет может нарушить работу биологических часов и отрицательно повлиять на секрецию гормона мелатонина, который может вырабатываться только в темноте. Это, в свою очередь, может отрицательно повлиять на психику и вызвать депрессию.
Ученые предлагают использовать занавески в спальне и выключать все устройства с индикаторами света. Не забывайте о мигающих индикаторах на вашем смартфоне – их тоже следует отключить.
3. Уборка может ухудшить здоровье женщины
Ученые из Бергенского университета в Норвегии проанализировали данные более 6000 человек из Европейского союза, которые на протяжении 20 лет принимали участие в тестах на респираторное здоровье. Анализ этих данных показал, что состояние легких у работающих горничными женщин или тех, которые регулярно использовали чистящие средства в виде аэрозолей и небулайзеров, со временем становилось хуже. Кроме того, снижение функции легких у уборщиц за 20 лет наблюдений оказалось таким же, как и у курильщиков с 20-летним стажем.
Кроме того, у женщин, которые работают горничными, часто развивается астма, чего не наблюдается у мужчин. Ученые настоятельно призывают всех нас использовать меньше химических чистящих средств.
4. Вейпинг увеличивает ваши шансы на развитие пневмонии
Учеными из Университета королевы Марии в Лондоне был проведен эксперимент, цель которого - определить влияние вейпинга на организм. Эксперимент показал, что у вейперов пневмония развивается гораздо чаще.
Пар с электронных сигарет помогает бактериям, вызывающим воспаление легких, удерживаться в стенках клеток, выстилающих наши дыхательные пути.
5. Оптимисты менее подвержены сердечным заболеваниям
Ученые из Исследовательского института Дюка и Колумбийского университета проанализировали данные обследований почти 2400 пациентов с хронической стенокардией, и пришли к интересному выводу. Оказывается, пациенты с оптимистическим отношением к жизни нуждались в стационарном лечении на 30-40 % реже, чем те, которые были настроены пессимистично.
Положительный настрой снижает уровень адреналина и кортизола (гормоны тревоги и стресса). Именно они способствуют повышению артериального давления, которое, в свою очередь, влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов.
6. Употребление кофе может стать причиной уменьшения размера груди у женщин
Результаты исследования, опубликованные в British Journal of Cancer, доказали, что употребление слишком большого количества кофе (три или более чашек в день) может привести к уменьшению размера груди у женщин. Чем больше кофе потребляет женщина, тем сильнее будет этот эффект. Это происходит из-за специального гормона, который соединяет эти два действия – потребление кофе и уменьшение размера груди. Так что в следующий раз, когда вы решите выпить еще одну чашку кофе, вспомните об этом и, возможно, сделайте выбор в пользу чашки с чаем.
7. Бодибилдинг не способен сделать мужчин сильнее
Ученые из университета в Манчестере узнали, что тренировки по бодибилдингу не увеличивают физическую силу, несмотря на увеличение размера мышц. Как сказал профессор Ханс Дегенс, многие из нас считают, что мужчины с огромными мышцами такие же сильные, как и Невероятный Халк. Но изучение мышечных волокон у бегунов, культуристов и обычных мужчин показало, что мышцы бодибилдеров на самом деле производят меньше физической силы, чем мышцы не-культуристов.
8. Быть одиноким полезно для вашей фигуры
Ученые из Центрального университета штата Квинсленд в Австралии в течение 9 лет наблюдали за более чем 15 000 человек и заметили, что люди в отношениях страдали от избыточного веса на 20 % чаще, чем одинокие, в том числе овдовевшие и разведенные. И это происходило, даже несмотря на то что в парах, как правило, партнеры придерживались более сбалансированной диеты, меньше курили и потребляли меньше алкоголя.
Оказывается, что во время семейных ужинов партнеры в парах съедают большие порции пищи по сравнению с одинокими людьми. Кроме того, ведущий автор исследования считает, что люди в парах набирают вес, так как им больше не нужно оставаться стройными, чтобы произвести впечатление на партнера.
9. Секрет счастливой жизни включает ежедневное использование Интернета
Норвежские ученые из Университета Осло обследовали более 100 000 европейцев и выяснили, что, для того чтобы чувствовать себя счастливым, нужно ежедневно использовать Интернет. Они говорят, что важно не то, как долго вы сидите в Интернете, а то, что вы там делаете. Это основной фактор, влияющий на чувство счастья.
10. Сон нагишом более полезен, чем в пижаме
Американские ученые обнаружили, что сон нагишом полезнее, чем в пижаме. Доктор Сара Брюер озвучила множество причин, почему спать без одежды полезно для нас.
- Во-первых, наше тело само определяет, какой должна быть оптимальная температура для полноценного сна, но одежда часто нарушает этот механизм, в результате чего организм перегревается. Это один из факторов, который может способствовать бессоннице.
- Во-вторых, когда мы чувствуем прохладу, тело вырабатывает гормоны, которые увеличивают регенерацию клеток, что помогает коже и волосам выглядеть здоровыми.
- В-третьих, сон без одежды сводит к минимуму риск возникновения грибка в интимных зонах тела мужчин и женщин.
- Кроме того, отсутствие бретелек, эластичных полос и других атрибутов одежды на теле приносит значительную пользу кровообращению.
Кстати, согласно опросам, проведенным специалистами Национального фонда сна США, почти 30 % мужчин и 20 % женщин спят без одежды. Выбор сна без одежды был сделан ими интуитивно из-за личных предпочтений и удобства.
