Развитие сопереживания
Если вы не умеете ставить себя на место другого человека, если не знаете, что такое эмпатия, вы не сможете оказывать партнеру адекватную поддержку и сопереживать ему. Когда люди живут под одной крышей в течение долгих лет, они уверены, что знают друг друга лучше некуда. Именно это осознание и мешает им совершенствоваться. Постарайтесь тренировать следующий навык: как можно чаще мысленно ставьте себя на место своего супруга. Смотрите на проблему непредвзято, с точки зрения чувств и потребностей другого человека.
Эмоциональное понимание
Этот навык вытекает из предыдущего и особенно помогает в случаях, если между супругами возникли яростные дебаты, готовые перерасти в скандал. В пылу эмоций люди готовы бросаться обвинениями, оскорблять друг друга и приводить иррациональные аргументы, которые не имеют ничего общего с темой конфликта. Вы можете обвинить своего партнера в излишней злости и вспыльчивости. Но почему бы не воспользоваться другим методом? Просто скажите ему, что вы понимаете причину его злости и полностью принимаете его позицию. На первый взгляд это может показаться саркастической издевкой, но это на самом деле работает. Если ваш избранник поймет, что вы принимаете его чувства, ему будет проще отстраниться от негативных эмоций.
Маленькие акты доброты и признательности
Вежливость и внимание друг к другу зачастую воспринимаются партнерами как нечто само собой разумеющееся. Поэтому лишь считанным парам приходит в голову практиковать маленькие милые жесты доброты по отношению друг к другу. Ну а те, кто этого не делает, рискуют погрязнуть в негативной модели взаимоотношений. Вы стремитесь высказать своему супругу недовольство, он, обороняясь, переходит к ответному наступлению. Взаимные выпады будут продолжаться до тех пор, пока не грянет настоящая буря. Поэтому не пренебрегайте такими актами, как букет цветов или коробка конфет без повода, комплименты и слова восхищения или изысканный ужин.
Развитие партнерства
Со временем пылкие чувства супругов могут превратиться в привычку, и они начинают относиться друг к другу как к соседям по общежитию. Каждый из них начинает жить своей жизнью, пренебрегать мнением партнера, стремясь принимать самостоятельные решения. Но это только отдаляет людей друг от друга. В этом случае частые ссоры и недовольство станут вашей каждодневной реальностью. Не стоит говорить, что в конечном итоге это может привести к расставанию. Хотите остаться единомышленниками? Тогда начните с простого шага: никогда не принимайте решений, не посоветовавшись с избранником.
Прекратите додумывать
Бывают ситуации, при которых ваш избранник говорит вам нейтральные или приятные вещи, но вы подозреваете его в ведении двойной игры. Не стоит искать скрытый смысл там, где его нет. В этом случае тревожные мысли не дадут вам покоя, и вы начнете моделировать у себя в воображении самые ужасные сценарии. Если мотивы вашего избранника остаются непонятными, лучше спросите у него об этом напрямую, а не додумывайте за него.
Практика благодарности
Слова благодарности, сказанные любимому человеку, могут творить настоящие чудеса. Не ленитесь и делайте это при каждом удобном случае. Ваш избранник начнет чувствовать себя любимым, желанным и нужным. Этого ощущения так не хватает парам, люди в которых привыкли к ежедневным претензиям, оскорблениям и нападкам. Практикуйте благодарность, и вы будете чаще слышать от своего супруга приятные слова в ответ.
Не воспринимайте партнера как должное
Супруги стремятся распределить бытовые и финансовые обязанности, а также вопросы воспитания детей либо поровну, либо таким образом, чтобы каждый из них брал на себя дело по душе. И если жена регулярно готовит ужин и моет за всеми членами семьи посуду, мужу не стоит это принимать как само собой разумеющееся. То же самое касается починенного супругом в ванной крана или отремонтированной дверцы шкафа. Не воспринимайте домашнюю работу своего избранника как должное, не уставайте восхищаться его вкладом в общее дело. Эта практика повышает общую удовлетворенность отношениями.
Ищите счастье в мелочах
Люди ошибочно полагают, что если они женятся и выходят замуж по любви, значит, это условие автоматически помещает их в разряд счастливых. Это утверждение верно лишь отчасти, так как основа личного благополучия не зависит от другого человека. Вы сами несете ответственность за недовольство и неудовлетворенность совместной жизнью. Например, если вы ставите перед партнером завышенные ожидания или воспринимаете его как должное, вряд ли он сможет вам угодить. И напротив, если вы умеете радоваться мелочам и искать позитив в вещах, которые окружают вас в повседневной жизни, это позволит вам радоваться вне зависимости от того, сколько любви и внимания вы получаете от избранника.
Откажитесь от пересудов за спиной у партнера
Говорить плохо о своем супруге у него за спиной означает проявление неуважения. Ни один брак не может называться счастливым, если партнеры говорят гадости друг у друга за спиной. Вы думаете, что это навсегда останется тайной за семью печатями, однако люди, с которыми вы делитесь своим недовольством, могут быть сплетниками или борцами за правду. Не проще ли высказать претензии избраннику в лицо? Не копите негатив и уж тем более не распространяйте сплетни по округе.
