У вас появится больше энергии
Подумайте, почему вы так часто пропускаете тренировки в тренажерном зале или прогулки? Все дело в низком уровне энергии, который заставляет вас лениво лежать на диване и «кормить» свою совесть пустыми обещаниями. Если вы сможете держать свою спину ровно, это позволит вашей диафрагме работать более эффективно, облегчит ваше дыхание и увеличит приток кислорода к мозгу. И напротив, когда вы целый день сидите со скругленной спиной перед ноутбуком, это ограничивает расширение грудной клетки при дыхании. Ваша неудобная позиция сжимает диафрагму и даже способствует уменьшению объема легких.
Вы будете сжигать больше калорий
Вы уже знаете, что правильная осанка улучшает кровообращение и увеличивает приток кислорода к мозгу. Это условие может в значительной мере облегчить ваши тренировки. Когда вы стоите в исходном положении, ваши суставы нацелены на максимальную амплитуду. Это позволит вам увеличить эффективность подхода и сжечь больше калорий. А вот спортсмен с плохой осанкой делает упражнения неправильно, чем повышает риск травматизма и снижает производительность.
Вы позабудете о головных болях
Если вас преследуют хронические головные боли, всему виной может быть плохая осанка. Мигрени часто вызваны искривлением шейного отдела и верхней части спины. Если напряжение в мышцах становится хроническим, на вашем теле появляются триггерные точки, которые и провоцируют ноющую боль в голове. Следите за своей спиной и убедитесь, что ваши уши всегда находятся на уровне плеч, а подбородок не выдвинут вперед.
Ваши суставы получат передышку
Неправильная осанка способна посеять хаос в области шейных и плечевых суставов. Это может привести к неприятным болевым ощущениям. Исследования показали, что для каждого отклонения головы вниз на 2,5 сантиметра давление на позвоночник увеличивается на 4,5 килограмма. А вот еще одно неприятное наблюдение: когда вы выдвигаете подбородок вперед, в это время тазовые кости для сохранения баланса тела отклоняются назад. Это может вызвать боли в пояснице и бедрах. Кривая спина в долгосрочной перспективе ведет к тендиниту (дистрофии сухожилий) и образованию костных шпор.
Вам удастся избавиться от негативного влияния стрессов
Недавнее исследование сотрудников университета Окленда выявило, что ровная спина при сидении может использоваться как защитный механизм против стресса. Участники эксперимента, выполнявшие сложное задание, удерживая идеальную осанку, сообщили об интуитивной вере в собственные силы. А вот те, кто выполнял задачу сгорбившись, рассказали о нервозности, пассивности и вялости.
