Вы чувствуете усталость
У вас уже много дней подряд нет энергии, хотя образ жизни за это время не менялся. Однако вы чувствуете усталость, как только поднимаетесь утром с постели. У вас нет ни сил, ни энергии делать то, чем раньше вы занимались с удовольствием.
Вы чувствуете себя бесполезным и считаете, что не должны жить
У вас появляются мысли о том, что ваша жизнь бесполезна. Из-за этого возникают даже суицидальные мысли, но вы больше не боитесь смерти, так как не видите смысла жить дальше.
У вас проблемы с концентрацией и памятью
Вы начинаете забывать о важных вещах и не можете с первого раза вспомнить имя или номер телефона даже близкого человека. Слушать собеседника или читать книгу становится проблематично, поскольку вы не можете сосредоточиться на том, что происходит, и ваши мысли перескакивают с одной темы на другую.
У вас проблемы со сном
Они проявляются по-разному: вы можете страдать от бессонницы или же начать спать намного дольше обычного. Даже после длительного сна вы все равно предпочитаете оставаться в постели. У вас нет энергии, и вы чувствуете, что можете спать весь день.
Ваш вес меняется
Безо всяких причин вы внезапно начинаете набирать или терять вес. Также у вас может развиться сильный аппетит, и вы будете чувствовать постоянный голод, независимо от того, сколько вы едите. Либо же у вас вовсе исчезнет чувство голода, и вы можете начать отказываться от еды.
Больше ничего не приносит удовольствие
Даже вещи, занятия и люди, которых вы любите, не приносят радости в вашу жизнь. Вы постоянно скучаете, устаете и не желаете заниматься своим любимым делом или даже встречаться с лучшим другом.
Ваше настроение на нуле
Вы постоянно чувствуете грусть, тревогу или раздражение, но не можете определить причину своего состояния.
Ваше здоровье ухудшается
Вы внезапно начинаете чувствовать боль, чаще всего в суставах или спине. Также часто возникают проблемы с пищеварением. Ни одной из этих проблем нельзя найти простого объяснения (например, травма или жирный обед), и к тому же принятые в этих случаях методы лечения не срабатывают.
Помните, что депрессия диагностируется, если все эти симптомы не проходят на протяжении долгого времени. Если у вас, кого-то из членов семьи или у друзей появились признаки депрессии, следует поговорить с врачом, который может проверить ваше состояние и назначить надлежащее лечение.
Как лечить депрессию и можно ли ее предотвратить?
Врач может порекомендовать терапию или лечение, но здесь все будет зависеть от ситуации и пациента. Лечение может также включать рекомендации по дополнительной физической активности, фототерапии, терапии домашними животными, электро- или магнитотерапии.
Существует ряд исследований, направленных на профилактику депрессии. Одно из них утверждает, что некоторые формы депрессии, особенно сезонную (ту, которая усиливается в холодное и темное время года), можно лечить с помощью витамина D. Но не стоит начинать принимать таблетки, не посоветовавшись с врачом.
Людям из групп риска рекомендуется регулярно консультироваться со специалистами. Любую болезнь, в том числе и депрессию, вылечить легче, если она обнаруживается на ранней стадии.
