Как преодолеть чувство одиночества, возникающее в отношениях

Неудовлетворенность браком возрастает

Почему некоторые люди ощущают на себе гнет одиночества, несмотря на то, что они имеют партнера? По мнению психологов, одной из причин может быть то, что отношения изменились, они уже далеко не такие хорошие, как раньше. Один из опросов, проведенных в 2018 году в США, выявил, что 28% людей, которые не удовлетворены семейной жизнью, подвержены чувству одиночества. Оно может возникать периодически, а может присутствовать время от времени.

При этом исследователи отмечают, что количество людей, несчастливых в браке, неуклонно возрастает. Так, согласно опросу Чикагского университета, осуществленному в 2016 году, зафиксировано самое большое число супружеских пар, чувствующих себя несчастливыми, с 1976 года.

Чувство одиночества нередко возникает, когда пара теряет эмоциональную связь. Даже в стабильных отношениях бывают моменты, когда один из партнеров или сразу оба отдаляются друг от друга, испытывая отчужденность.

Отсутствие доверительных отношений

Еще одной причиной ощущения одиночества и пустоты может быть отсутствие доверия. Мужчина или женщина (или каждый из пары) не делится с партнером своими сокровенными чувствами, так как считает, что существует риск быть непонятым и подвергнутся осуждению или даже осмеянию. В результате, казалось бы, близкие люди могут ничего не знать о личности друг друга.

Отрицательное влияние соцсетей

Третий случай - когда заставить почувствовать себя одиноким в собственной семье могут социальные сети. Почему это происходит? Люди сравнивают отношения, описываемые другими пользователи, с тем, что происходит у них в реальности. Например, девушка прочитала в Интернете, что парень оригинальным образом поздравил свою возлюбленную с Днем святого Валентина, посвятив ей песню, которую он исполнил в присутствии друзей и родственников. Романтично? Безусловно!

Сравнив это поздравление с тем, что получила она (а это было всего лишь несколько слов и цветок), девушка начинает грустить и чувствует себя обделенной должным вниманием со стороны второй половины. В связи с этим возникает дистанция между партнерами, влекущая за собой переживание одиночества.

Проведение большого количества времени в социальных сетях может способствовать усилению этого неприятного чувства. Данный тезис подтверждается исследованием 2017 года, опубликованным в одном из американских медицинских журналов. В результате его проведения было выяснено, что люди, «сидящие» в социальных сетях больше, чем два часа в день, испытывают чувство одиночества в два раза чаще, чем те, кто особо не увлекается этим занятием и уделяет ему не больше получаса в день.

Как найти выход из положения?

По этому поводу все психологи в один голос советуют общение со своим партнером. Нужно рассказать своей второй половине о ваших проблемах, о преследующем вас чувстве отчужденности, ощущении непонимания и отсутствия поддержки.

В том случае, если ваш партнер услышал вас и откликнулся желанием исправить отношения, вы можете провести серию бесед, направленных на выяснение того, что может быть не так в ваших отношениях и как это исправить.

А если вам нужна дополнительная помощь в общении или принятии решений, рекомендуется отправиться к семейному терапевту и не ждать, пока положение ухудшится.

Хотя это может показаться нелогичным, чтобы избавиться от чувства одиночества не обязательно окружать себя людьми. Психологи предлагают принимать участие в таких видах деятельности, как медитация.

«Ключ в том, что, если вы хотите чувствовать себя более комфортно в одиночестве, вы не избегаете его», - говорят они. – «Столкнитесь с ним лицом к лицу и постарайтесь осознать то, что происходит с вами, когда вы одни. Вот когда вы можете понять, что делать, чтобы решить эту проблему».