Настало время попрощаться с негативом, который медленно разрушает вашу жизнь

Вы сможете достичь того, что раньше даже и не считали возможным. Чтобы избавиться от негатива, научитесь понимать, что делать с бесполезными или негативными мыслями, которые возникают в вашем сознании. Это понимание сможет помочь вам принять меры для изменения вашего отношения. Читайте дальше, чтобы узнать, как быстро изменить негативное отношение.

Используйте перенаправление мыслей

Часто мы думаем черно-белым, ограничивающим образом. Это называется бинарным мышлением, которое способно разрушать нашу жизнь. Даже думать о мыслях как о негативных или позитивных – это бинарное мышление. Вы начинаете развивать негативное мышление, потому что убеждены, что бинарность мышления является единым точным отображением реальности.

Бинарное мышление заставляет вас иметь туннельное зрение, когда вы работаете над своими целями. Вы чувствуете, что один подход – правильный, но исследования смогли показать, что перенаправление способно улучшить креативность. Сила перенаправления предполагает, что вы должны думать иначе, меняя свои задания.

Сделайте всего один шаг назад от того, чем вы занимаетесь. Существует ли иной подход, который можно использовать? А к кому вы можете обратиться за советом? Что вы еще не попробовали? Перенаправьте свои поступки, и вы поймете, что вы думаете более позитивно и творчески, когда речь доходит до разрешения исходной проблемы.

Усильте свой позитивный разговор с самим собой

Позитивный разговор с самим собой – это именно то, как это звучит: это вдохновляющие заявления, которые вы делаете для себя. Затем вы действуете, опираясь на них. В позитивном разговоре с самим собой важно то, что он самореализуется. Другими словами, когда вы концентрируетесь на сильных сторонах своей личности и делаете позитивные установки самому себе, вы становитесь тем, о ком вы говорите, и ваше настроение меняется.

Психолог Мэри Хартвелл-Уокер выделяет ключевые утверждения, которые делают психически устойчивые и здоровые люди:

• я способен на многое;
• большинство других людей также способны;
• успех следует за действием;
• проблемы – это возможности;
• у меня есть все, что нужно, чтобы справиться с переменами, и чтобы изменения произошли.

Чтобы успешно избавиться от негатива, делайте вещи, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и думать хорошо о себе. Действие создает изменения. Сделайте позитивные заявления для себя, примите меры, основанные на этих утверждениях, и ваш взгляд на собственную жизнь также изменится.

Примите свои эмоции и отпустите их уверенно

В тот момент, когда вы испытываете эмоцию, на это есть причина. Вот проблема: вы должны контролировать, что вы делаете с этими эмоциями. Вы можете сдерживать эмоции и позволять им разлагаться, но это приводит к таким вещам, как депрессия, сдерживаемая ярость и низкая самооценка. Вы можете выпустить свои эмоции в тот момент, когда почувствуете их, не задумываясь, но это приводит к проблемам в отношениях с окружающими вас людьми. Или же вы можете уверенно высвободить эмоцию таким образом, чтобы утверждать себя и свои границы.

Тренируйтесь наблюдать за своими эмоциями, когда вы чувствуете их ежедневно. Обратите внимание, что это за эмоция. Когда вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев, найдите время, чтобы заметить свой гнев, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Выясните, что или кто вызвал ваш гнев и почему.