Сладкая газированная вода
Может показаться, что употребление газированной воды в жаркий день освежает, тем не менее исследователи обнаружили, что напитки с сахаром негативно воздействуют на организм. Ткани теряют жидкость, и организм оказывается под угрозой обезвоживания. Кроме того, содержащийся во многих газированных напитках кофеин является легким диуретиком, то есть приводит к учащенному мочеиспусканию. Выходит, вы поддаетесь иллюзии того, что что-то пьете, а на самом деле ваше тело только теряет жидкость.
Фруктовый сок
Как и сладкая газированная вода, магазинный фруктовый сок – это источник пустых калорий, вызывающий обезвоживание. В фруктовом соке много углеводов, что может негативно воздействовать на пищеварение и обострять симптомы обезвоживания. Постарайтесь отказаться от пакетированных соков и употреблять обычную питьевую воду, для аромата можно добавлять в нее фрукты или ягоды.
Кокосовое молоко
Не стоит думать, что этот модный продукт так уж полезен. Во многие разновидности кокосового молока добавлен сахар, кроме того, эта жидкость сама по себе увлажняет организм куда хуже, чем обыкновенная питьевая вода. По данным исследований, именно обычную воду лучше всего пить во время физической активности.
Кофе
Вполне допустимо выпивать за день пару чашек кофе, тем не менее злоупотреблять этим напитком не стоит. Исследования демонстрируют, что кофеин – это диуретик, который к тому же может подавлять усвоение соли. Словом, вы вполне можете наслаждаться латте, просто не употребляйте более четырехсот миллиграммов кофеина в день и откажитесь от сахара или искусственных подсластителей.
Чай для детокса
Чай отличается целым рядом преимуществ для здоровья – в нем много полифенолов и антиоксидантов. Тем не менее разновидности, предназначенные для очистки организма, могут вызывать обезвоживание и представляют собой опасность для здоровья. Нередко такие чаи отличаются слабительным эффектом. Если вы хотите сбросить лишний вес, обсудите со своим лечащим врачом способы, которые будут более безопасны для вашего здоровья.
Энергетические напитки
Энергетические напитки приносят куда больше вреда, чем пользы. По данным исследований, они лишают организм жидкости. Ученые отмечают, что такие напитки негативно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, если употреблять их во время тренировки.
Алкоголь
Алкоголь является диуретиком, он лишает клетки вашего организма жидкости. Безусловно, выпить несколько бокалов пива в жаркий летний день может быть заманчиво, для организма это может оказаться опасным. Постарайтесь дополнять алкогольные напитки обыкновенной водой – пейте ее между порциями спиртного.
Спаржа
Спаржа не только вызывает неприятный запах мочи, но и учащает мочеиспускание. В ней содержатся аминокислоты, из-за которых организм интенсивнее избавляется от жидкости. Впрочем, это все равно полезный продукт, полный клетчатки и антиоксидантов.
Артишоки
Это растение давно известно своими диуретическими свойствами и воздействием на пищеварение. Впрочем, употребление артишоков в нормальных количествах не вызовет у вас обезвоживания, напротив, это поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и очистит печень.
Свекла
Свекла тоже является диуретиком. Ешьте ее в меру, и тогда вы не столкнетесь с обезвоживанием.
Белковая пища
Употребление большого количества белка – это прекрасный способ ощущать сытость и поддерживать высокий уровень энергии, тем не менее переизбыток белка приводит к обезвоживанию. Исследователи обнаружили, что люди, которые употребляют больше всего белка, отличаются сниженной функциональностью почек. Если вы начинаете есть больше белковых продуктов, пейте побольше жидкости.
Копченое мясо
Копчености обезвоживают, потому что в них содержится большое количество соли и сахара, которые лишают организм жидкости. К примеру, в одной порции салями содержится более трети дневной нормы соли. Если вы хотите сократить количество соли в рационе, откажитесь от копченостей.
Соевый соус
Это еще один продукт, являющийся источником большого количества соли. Вы можете моментально исчерпать дневную норму за обедом! Это не только приведет к обезвоживанию, но еще и создаст опасность повышенного кровяного давления.
Жареная пища
В жареной пище может содержаться большое количество соли, и в сочетании с сахарными соусами эффект получается опасный. Ваш организм лишается жидкости – главное, не обострять ситуацию и не запивать такую еду газированной водой!
Соленые закуски
Бездумно перекусывая картофельными чипсами, попкорном и крендельками, вы можете набрать вес и навредить своему организму. Чем больше соли в таких закусках, тем сильнее вам захочется пить.
Замороженные полуфабрикаты
По данным статистики, более семидесяти пяти процентов соли в среднестатистическом рационе связано с употреблением переработанной пищи. Замороженные полуфабрикаты наиболее часто содержат слишком много соли – порой в одной порции может содержаться половина дневной нормы.
