Простые упражнения, которые помогут вам снять напряжение с глаз

Не только компьютер, но и телевизор, мобильный телефон, планшет и прочие гаджеты портят наши глаза. К сожалению, в этом вопросе цивилизация нанесла удар по здоровью человечества. Но проблема решаема. Не поверите, есть 10 простых упражнений, которые устранят напряжение и усталость глаз, снимут головную боль, вернут острое зрение.

Упражнение 1. "Взгляд в темноту"

Не пугайтесь, выглядит все не так зловеще, как кажется. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и накройте их ладонями. Расслабьтесь и насладитесь темнотой. Удерживайте эту позицию пару минут, повторите 4-5 раз.

Упражнение 2. "Тиканье часов"

Станьте или сядьте прямо, направив взгляд вперед перед собой. Не двигая головой, одними глазами посмотрите влево, на пару секунд задержитесь на том, что видите. После этого также только глазами посмотрите вправо и снова сосредоточьтесь. Перемещайте глаза из стороны в сторону пять раз. Повторите цикл три раза.

Упражнение 3. "Вверх и вниз по лестнице"

Сядьте на стул, выровняйте спину и смотрите вперед. Затем посмотрите вверх и сосредоточьтесь на том, что вы видите. Посмотри вниз. Не бойтесь наморщить лоб или нахмуриться. Посмотрите снова вверх и опять вниз пять раз. Повторите весь цикл три раза.

Упражнение 4. "Движение глаз по диагонали"

Смотрите прямо вперед, не напрягая глаз. Посмотрите сначала вниз и налево, затем двигайте глазами по диагонали и смотрите вверх и направо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Повторите действие пять раз, затем выполните то же упражнение в другом направлении. Повторите весь цикл три раза.

Упражнение 5. "Рисуем окружность"

Примите исходное положение и расслабьтесь. Посмотрите влево, не поворачивая головы, и медленно поверните глаза по кругу по часовой стрелке. Делайте это по часовой стрелке пять раз, а затем в противоположную сторону еще пять раз. Повторите весь цикл три раза.

Упражнение 6. "Ближний и дальний фокус"

Сосредоточьте глаза на карандаше или любом другом объекте близко от вас, то есть на расстоянии примерно 25-35 см от глаз. Затем посмотрите на что-то далекое, находящееся на расстоянии нескольких метров от вас. Сосредоточьтесь на дальнем предмете, постарайтесь рассмотреть его подробно. Затем снова взгляните на карандаш. Измените фокус пять раз. Повторите упражнение трижды.

Упражнение 7. "Концентрация № 1"

Откиньтесь на спинку стула и расслабьтесь, смотрите прямо вперед. Взгляните на точку между своими бровями. Сосредоточьтесь на несколько секунд на том, что вы видите. Затем опять посмотрите вперед и снова взгляните на точку между бровями. Проделайте это пять раз. Повторите цикл три раза.

Упражнение 8."Концентрация № 2"

Исходное положение то же. Взгляните на кончик своего носа и задержите взгляд на пару секунд. Затем посмотрите вперед. Проделайте это пять раз. Повторите весь цикл три раза.

Упражнение 9. "Массаж № 1"

Закройте глаза. Затем плотно зажмурьтесь на пару секунд, а потом - расслабьтесь. Почувствуйте, как отдыхают мышцы возле глаз. Снова сильно зажмурьтесь. Повторите восемь-десять раз.

Упражнение 10. "Массаж № 2"

Закройте глаза. Подушечками пальцев нежно помассируйте веки вращательными движениями с легким нажимом. Сделайте десять круговых движений сначала в одну сторону, затем - в другую.

Выполняйте эти упражнения два раза в день без суеты и спешки. Это займет у вас всего полчаса (по 15 минут каждый раз), но уже через неделю вы заметите, что зрение стало лучше. Большой плюс в том, что упражнения можно делать и дома, и в офисе.