Ученые: спорт влияет на обмен веществ гораздо сильнее, чем ранее считалось

Спорт и нейроны

Если в списке вашей ежедневной активности есть спорт, борьба или же просто активный отдых, то получить результат в виде идеального тела вы сможете гораздо быстрее. Согласно проведенному UT Southwestern Medical Center исследованию, даже одна тренировка ускоряет обмен веществ на протяжении двух дней.

В этом исследовании ученые из штата Юта изучили два способа влияния физических упражнений на мозг. В частности, рассматривались несколько видов нейронов. Один из них, под названием проопиомеланокортин, связан с пониженным чувством аппетита, более низким уровнем глюкозы в крови и повышением энергетического уровня организма. Другой, который носит название NPY/AgRP, наоборот, повышает аппетит и замедляет обмен веществ.

Спорт или еда?

Проведя ряд экспериментов с мышами, исследователи изучили активность этих нейронов в мозгу, заставляя животных следовать разным режимам тренировок на протяжении 10 дней. В результате они обнаружили, что одна тренировка, состоящая из трех подходов по 20 минут бега, может повысить активность нейрона проопиомеланокортина сроком до двух дней. Но и это не все хорошие новости: с каждым последующим днем с физической нагрузкой активность нейрона становилась все больше. В результате мыши, которые тренировались каждый день, становились более энергичными и съедали меньше пищи.

Так на что влияет спорт?

«Не требуется много упражнений для того, чтобы увеличить активность этих нейронов», - говорит нейробиолог Кевин Уильямс. «Основываясь на результатах наших исследований, мы можем утверждать, что даже одно посещение спортзала или пробежка не в самом интенсивном режиме способны разогнать обмен веществ и принести пользу, которая будет длиться несколько дней». Особенно верно это для уровня сахара в крови – показателя усвояемости глюкозы. Если у вас есть диабет, возьмите это исследование на вооружение.

Еще один дополнительный плюс одной тренировки заключается в том, что вы чувствуете себя менее голодным из-за активировавшихся нейронов. «Это исследование играет значение не только для физической формы, – пишет Уильямс. – Лучшее понимание зависимости нейронных связей от физических упражнений может помочь в излечении ряда болезней, на которые влияет регуляция глюкозы». Поэтому если вы действительно хотите добиться результата и чувствовать себя лучше, то не обязательно заставлять себя заниматься спортом каждый день. Достаточного 1-2 раз в неделю, но и они окажут значительное влияние на ваш организм.