Найдите компанию
Попросите вашего друга или партнера пойти на тренировку с вами. Если вам не хватает мотивации для того, чтобы пойти на зимнюю утреннюю пробежку, всегда гораздо приятнее вытащить любимого человека из постели и отправиться на нее вместе.
Занимайтесь перед работой
Отправляйтесь на тренировку перед работой, а не после нее. Когда вы проснетесь, ополосните лицо холодной водой и оденьтесь в спортивную одежду. Вам ведь все равно пришлось бы идти в душ перед работой, не так ли?
Сделайте календарь
Если вы запланируете свои тренировки, а затем будете придерживаться плана, к вашим занятиям добавится ощущение завершенности. Выделяйте время на восстановление, однако календарь сам по себе будет вас мотивировать – это своего рода ежемесячный вызов.
Или же создайте доску целей
Если вы не любите составлять календари, вам стоит использовать доску целей. Добавьте на нее изображения людей, которые являются вашими идеалами в вопросах фитнеса, установите перед собой цели тренировок, употребления воды и здорового питания, чтобы напоминание об этом всегда было перед вашими глазами.
Слушайте аудиокниги
Когда вы отправляетесь на пробежку, возьмите с собой электронную книгу. Это будет лучшее дополнение для вашего плейлиста, потому что книга отвлечет вас значительно сильнее, чем музыка, особенно если вы читаете триллер или детектив.
Купите соответствующую одежду для тренировок
Вам обязательно нужно приобрести спортивную одежду, которая подходит к условиям на улице. Правильная одежда для зимних тренировок может сыграть решающую роль. Если вы замерзаете, вам определенно не захочется тренироваться, а замерзшие суставы и мышцы не подходят для тренировок.
Адаптируйте свою тренировку
Вы можете превратить свою тренировку на открытом воздухе в тренировку в помещении, если не хотите тратиться на зимнюю спортивную одежду. Вы можете либо адаптировать имеющуюся тренировку, либо выбрать любую новую, так как движений и упражнений существует огромное количество.
Запишитесь на занятия
Вместо того чтобы планировать свои собственные тренировки, вы можете записаться на занятия. Это действительно может вас мотивировать и позволит создать четкий распорядок. Вам больше не придется думать над тренировками, можно отключить мозг и просто заниматься спортом.
Рассмотрите вариант онлайн-тренировки
Однако посещение занятий – это тоже лишние усилия. В слякотные или холодные дни никто не хочет иметь дело с общественным транспортом. К счастью, существует большое количество онлайн-тренировок, которые симулируют занятия с группой и инструктором. Поэтому вы по-прежнему сможете тренироваться, но при этом оставаться в своем уютном доме.
Попробуйте зимний вид спорта
Вы можете попробовать веселый зимний вид спорта, такой как фигурное катание или лыжный спорт. Это будет казаться вам не обязательной нелюбимой тренировкой, а просто приятным времяпрепровождением.
Вознаграждайте себя
Убедитесь в том, что вы обязательно вознаграждаете себя после занятий.
