1. Мобильный телефон
Этот гаджет, как правило, постоянно находится рядом. Даже когда вы спите, телефон лежит на прикроватной тумбочке, а то и под подушкой. Постоянный звон от приходящих сообщений и реклам делают сон человека тревожным, а синий цвет, излучаемый экраном сотового телефона, может задействовать мозг в то время, когда человек должен спать, нарушая производство мелатонина. К тому же проводились исследования на предмет воздействия телефона на организм человека. Исследование показало, что радиочастотные волны могут спровоцировать рост канцерогенов в организме человека.
2. Телевизор
Как и сотовому телефону, телевизору также не место в вашей спальне. Как правило, человек перед сном смотрит телепередачи или сериалы, и это большая ошибка. Дело в том, что тот же голубой экран нарушает обычный цикл сна.
3. Еда в постели
Во-первых, принятие пищи в кровати – это как минимум неправильно. Во-вторых, вы в любом случае оброните кусочки еды, и белье будет неопрятным. В-третьих, питание в спальне обычно сопровождается просмотром телевизора или чтением книги, и это способствует расстройству желудка вследствие переедания перед сном. И, в-четвертых, вы наверняка поленитесь отнести грязную посуду на кухню, а оставите в спальне. И скоро в вашем доме появятся вредители, которые будут рады полакомиться остатками еды.
4. Письменный стол
Спальня должна ассоциироваться с отдыхом, а не с местом работы. Стол также не тот предмет, который должен быть в спальне, если только ваша квартира настолько мала, что стол некуда определить. В таком случае важно отделить кровать от стола шкафом или ширмой.
5. Домашние питомцы
По словам врачей, домашние животные – это переносчики микробов, блох. И нахождение животных в вашей спальне как минимум неуместно. Но если вы должным образом ухаживаете за своими любимцами, то нахождение их в спальне возможно. Другая потенциальная проблема состоит в том, что питомцы могут разбудить вас ночью, тем самым нарушив сон. Хорошей альтернативой является создание собственной лежанки для животных. Таким образом, питомец находится с вами рядом и имеет свое место для сна.
6. Беспорядок в спальне
Ваша мама была права, когда говорила, что в спальне должно быть чисто. Эксперты сообщают, что беспорядок в комнате имеет негативные последствия для психического и физического благополучия. Спальня должна быть местом, где можно расслабиться в конце тяжелого рабочего дня.
7. Старый матрас и подушки
Даже в идеальной на первый взгляд спальне одна вещь может испортить сон. Это старый матрас или подушки, которые нужно заменить. Эксперты советуют менять матрас каждые десять лет, а подушки еще раньше.
8. Яркие цвета в спальне
Яркий цвет стен лучше оставить для кухни или гостиной, а для спальни стоит выбирать спокойные тона. Так вы сможете полностью расслабиться. Опрос в Британии показал, что для спальной комнаты можно выбирать оттенки синего, желтого, серебристого, они более благоприятны для релаксации.
9. Высокая температура в комнате
В спальне должна быть комфортная температура, которая способствует глубокому и спокойному сну. Слишком высокая температура мешает человеку расслабиться и полноценно отдохнуть.
10. Приглушенный свет
Шторы или жалюзи на окнах в спальне – это не деталь интерьера, а необходимость, так как они способствуют спокойному сну. К тому же, если вам не нужно утром на работу, можно поспать дольше обычного, и солнечный свет точно не помешает. Также проведенные исследования доказали, что слишком яркий свет в спальне связан с проблемами сердца и ожирением.
Используйте эти простые вещи, и ваш сон будет комфортным и спокойным!
