Это снизит риск многих заболеваний
Шоколад богат флавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами. Он позволяет расслабить кровеносные сосуды, что снижает кровяное давление. Это дает целый ряд преимуществ, к примеру, повышает уровень полезного холестерина и укрепляет здоровье сердца. Исследования показали, что умеренное употребление шоколада может снизить риск ускоренного сердцебиения, ведущего к инсульту и сердечным заболеваниям. Кроме того, было установлено, что употребление данного десерта снижает риск болезней коронарной артерии или диабета. Главное только не употреблять более шести порций в неделю.
Это может облегчить воспалительные процессы в теле
Воспаление может вести к разнообразным проблемам со здоровьем, от головной боли до дискомфорта в мышцах. Шоколад обеспечивает противовоспалительный эффект, помогает справиться с болезнями и сохранять оптимальное состояние организма. Исследования демонстрируют, что полифенолы регулируют бактериальный состав кишечника, увеличивая количество полезных бактерий. Это и обеспечивает противовоспалительное действие.
Это может предотвратить образование тромбов
Полифенолы, содержащиеся в шоколаде, могут улучшать циркуляцию крови. Расширение кровеносных сосудов и улучшение циркуляции снижает риск образования тромбов.
Это может улучшить состояние мозга
Есть целый ряд исследований, демонстрирующих, что шоколад положительно воздействует на мозг. Этот продукт помогает регулировать уровень гормонов серотонина и допамина, что может улучшать настроение. Кроме того, какао позволяет улучшить внимание, ускорить мышление и укрепить память. Словом, шоколад прекрасно влияет на когнитивные способности.
Это может помочь при похудении
Шоколад может быть полезен при похудении, так как снижает устойчивость к инсулину и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. По данным исследований, употребление шоколада позволяет снизить массу тела, если употреблять около тридцати граммов в день. Десерт снижает окислительный стресс и нейтрализует воспалительные процессы.
Это может улучшить настроение
Шоколад может помогать улучшить настроение. По данным ряда исследований, употребление такого продукта улучшает настроение и укрепляет когнитивные способности благодаря мощному воздействию флавонолов, содержащихся в какао.
Это может помочь сохранить остроту ума
Исследователи предполагают, что флавонолы позволяют улучшать внимательность и укреплять память, но это еще не все: они улучшают циркуляцию крови в мозге. Это позволяет дольше хранить воспоминания и предотвращает связанное с возрастом ухудшение когнитивных способностей.
Это поможет поддерживать массу тела
Если вы будете выбирать шоколад с большим количеством какао и минимальным содержанием сахара, вы сможете поддерживать стабильный индекс массы тела. Это доказано исследованиями.
Это может предотвратить осложнения при ожирении
По данным исследований, шоколад может быть полезен для людей с ожирением, так как снижает окислительный стресс и интенсивность воспалительных процессов. Кроме того, он помогает контролировать уровень сахара.
Это может улучшить тренировки
Возможно, вы слышали, что шоколадное молоко – это отличный выбор после тренировки. Что ж, горький шоколад тоже прекрасно подойдет – он помогает во время интенсивных занятий. Данный десерт снижает количество кислорода, необходимое вашему организму для активности, что позволяет добиться большей производительности при выполнении упражнений.
Это подстегнет ваш уровень энергии
В тридцати граммах горького шоколада с семидесятипроцентным содержанием какао содержится около двадцати пяти миллиграммов кофеина. Для сравнения, в чашке кофе – девяносто пять миллиграммов. Словом, количество не такое уж большое, но вы все равно можете заметить эффект, особенно если вы чувствительны к стимулирующему воздействию кофеина. Поэтому не стоит есть большое количество горького шоколада перед сном.
Это может увеличить калорийность вашего рациона
Есть множество преимуществ в употреблении темного шоколада, тем не менее, если вы не будете контролировать размер порций, вы можете употребить куда больше калорий, чем хотелось бы. В тридцати граммах шоколада содержится почти двести калорий. Если вы будете есть больше, проблема станет очевидной. Молочный или белый шоколад более калорийные, то же касается и шоколадок с фруктовыми или кремовыми начинками.
Это может вызвать тягу к сладкому
Если вы едите молочный или белый шоколад, вы не приносите организму пользы. Добавленный сахар вредит телу, повышая количество жировых отложений на животе, снижая настроение и увеличивая риск разных заболеваний. Кроме того, у вас пробуждается постоянная тяга к сладостям.
Это может вызвать тягу к какао
Может также развиваться тяга к шоколаду – все дело в химических реакциях мозга. Десерт может вызывать определенную реакцию, из-за которой вам захочется еще и еще.
