Вращается ли ваша социальная жизнь вокруг алкоголя?
Если вы уговариваете подругу вместо кафе пойти в бар и вообще часто замечаете, что предпочитаете общаться именно за бокалом алкоголя, это тревожный сигнал. Люди с алкогольной зависимостью теряют интерес к хобби или людям, которые им прежде нравились, потому что начинают больше времени уделять спиртному. Зависимый человек настолько занят выпивкой, что ему уже безразлично, какое кино смотреть и где хотели бы провести время его друзья.
Сколько вы пьете?
Постарайтесь учитывать как количество алкоголя, так и частоту употребления. Если вы начали на одном уровне, но постепенно перешли к совершенно другому, это опасно. Алкоголизм – это прогрессирующее заболевание, так что постепенно растущее количество употребляемых напитков явно указывает на проблему. Постарайтесь никогда не выпивать более трех порций алкоголя за раз и не более семи порций в неделю. Впрочем, стоит учитывать, что и такое количество не всегда говорит о том, что вы в безопасности. Для некоторых пара бокалов вина может быть мелочью, частью обычного ужина. Для кого-то же такое количество окажется причиной забывчивости и сонливости. У каждого человека индивидуальная чувствительность к алкоголю, о чем не следует забывать.
Выпиваете ли вы больше запланированного?
Вы решили, что выпьете только два коктейля, но в результате выпили пять. Ваш парень попросил вас не пить в выходные, и вы пообещали, но в результате сорвались и отправились в бар. Вы не можете контролировать порции спиртного, если начинаете пить, даже если в трезвом состоянии понимаете вред злоупотребления. Знакомые ситуации? Подумайте, насколько часто вы в них оказываетесь и подумайте, не пора ли вам вообще отказаться от алкоголя.
С какой целью вы пьете?
Некоторые любят вкус алкоголя, но есть и те, для кого спиртное является обязательной частью свидания или вечеринки. Если вкус напитка вас совершенно не интересует, это может указывать на наличие проблемы.
Испытываете ли вы чувство вины?
Если после злоупотребления алкоголем вы чувствуете психологический дискомфорт, вам стоит серьезно задуматься. Люди с зависимостью нередко отменяют планы, игнорируют друзей, опаздывают на работу, и все это вызывает у них дискомфорт.
Теряете ли вы память?
Достаточно нескольких порций алкоголя, чтобы заметно ухудшить память. Если вы замечаете, что вообще не помните событий прошлого вечера, пересмотрите свои отношения с алкогольными напитками как можно скорее.
Врете ли вы о количестве выпитого?
Отрицание является явным признаком серьезной проблемы. Если вы стараетесь преуменьшать количество выпитого вами алкоголя, обдумайте причины такого поведения. Возможно, вам пора вообще исключить спиртное из своей жизни.
Выражают ли друзья или близкие беспокойство?
Если ваша мама, ваш начальник или близкий друг высказали свои опасения за вас, не игнорируйте это. Особенно в том случае, если такое произошло не в первые. Безусловно, признать проблему тяжело, тем не менее это необходимо сделать поскорее.
