Плохой брак, одиночество и др: 10 неожиданных вещей, которые влияют на здоровье сердца

1 Проблемы с зубами

Когда начинают болеть зубы, сразу понимаешь, что придётся отдать пачку денег за устранение даже незначительной проблемы. Игнорировать стоматологические проблемы нельзя в том числе из-за сердца. Люди, которые имеют заболевания дёсен, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Точная причина этого не изучена, но врачи предполагают, что бактерии из ротовой полости могут попадать в микротрещины, образующиеся при поражении зубов или дёсен, а затем и в кровоток, вызывая воспаление кровеносных сосудов и проблемы с сердцем.

Поэтому, если заметил болезненность дёсен или зубов, сразу же иди к стоматологу хотя бы для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.

2 Плохое качество сна

Недостаток сна влияет на все системы организма и даже в молодом возрасте может вызвать необратимые изменения, а в более зрелом — и вовсе привести к летальному исходу. Если ты спишь меньше шести часов в сутки, то закладываешь в своё сердце бомбу замедленного действия в виде повышения артериального давления и уровня холестерина.

Исследования показывают, что эти два фактора приводят к увеличению риска диабета и ожирения, а следом и к проблемам с сердцем.

Ошибочно считать, что чем больше сна, тем лучше. Когда ты ежедневно проводишь в горизонтальном положении более девяти часов в сутки, то повышаешь риск возникновения диабета и инсульта из-за нарушения кровотока и низкой активности. Поэтому в идеале стоит спать не менее семи и не более девяти часов в сутки.

3 Посменная работа

Согласно исследованию Западного университета Канады, работа в ночное время или по сменам повышает риск инфаркта миокарда. Дело в том, что посменная работа оказывает негативное влияние на внутренние часы организма и нарушает последовательность восстановительных работ. Из-за этого сердце и сосуды не успевают в полной мере регенерировать ткани и быстрее разрушаются. Это же подтверждается исследованиями других университетов и медицинских центров.

4 Храп

Храп (апноэ во сне) — это намного более серьёзная проблема, чем её обычно представляют. Апноэ во сне вызывает частичную закупорку дыхательных путей, что приводит к паузам между вдохами. Такие паузы могут составлять до минуты, из-за чего начинается кислородное голодание и разрушение клеток.

Апноэ во сне связывают с повышенным кровяным давлением, аритмией и другими проблемами. Из-за банального храпа человек может в некоторых случаях получить инсульт или инфаркт.

5 Пробки

Если ты часто стоишь в пробках, то получаешь стресс и другие негативные эмоции. Некоторые исследователи связывают час стояния в пробках в день с повышенным риском сердечного приступа. Этому способствует и высокий уровень шума, который добавляет ещё больше стресса.

Исследователи рекомендуют слушать расслабляющую музыку в поездках на машине, чтобы уменьшить влияние негативных факторов, но только ту, которая не вызывает сонливости или нарушения реакции.

6 Плохой брак

Согласно исследованию, пожилые люди, которые счастливы в браке, имеют меньший риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные всё чаще рассматривают положительные эмоции, оптимизм и удовлетворённость жизнью как те факторы, которые защищают сердечно-сосудистую систему от болезней и повышают вероятность стать долгожителем.

Напротив, те, кто живет в несчастливом браке, регулярно испытывают стресс. Они с большей вероятностью пристрастятся к вредным привычкам и будут хуже следить за своим здоровьем. Высокий уровень стресса вкупе с разрушающими внешними факторами увеличивает риск инсульта и инфаркта.

7 Одиночество

Здесь похожая на неудачный брак ситуация. Когда ты проводишь время с родными и друзьями, ты активен, испытываешь бодрость, снимаешь стресс и расслабляешься. Но одинокие люди лишены такого способа времяпровождения и нередко держат эмоции в себе, из-за чего находятся в постоянном стрессе. Переизбыток гормонов стресса приводит к медленному разрушению всех систем, в том числе сердечно-сосудистой.

Интровертам тоже нужна компания. Даже если ты считаешь себя волком-одиночкой, стоит хотя бы изредка выбираться «в люди» и избавляться от накопленного стресса.

8 Трата времени за смартфоном и компьютером

Каждый час, который ты проводишь неподвижно за компьютером, телевизором или смартфоном, может повышать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний почти на 20 %. Это связано с высоким кровяным давлением и долгим нахождением в статичной позе.

Сидеть за гаджетами даже хуже, чем просто лежать, ведь в такие моменты ты будто замираешь, что противоречит концепции постоянного движения, заложенной нам природой.

9 Слишком много спорта

Люди, занимающиеся фитнесом, думают, что они полностью защищены от болезней сердца, ведь те возникают лишь у малоподвижных людей. Но исследования показывают, что слишком долгие или интенсивные тренировки могут повышать риск сердечного приступа.

Дело в том, что сердце реагирует на нагрузки растяжением, становится больше и сильнее, чтобы перекачивать больше крови. Но в некоторых случаях в местах растяжения могут появляться небольшие отёки и рубцы, а также утолщение мышечной ткани, что и приводит к проблемам. Поэтому занятия спортом должны быть сбалансированными. Если у тебя есть проблемы с сердцем, стоит проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

10 Быть мужчиной

Исследование показало, что у мужчин вероятность сердечного приступа примерно в два раза выше, чем у женщин. Причём такой риск наблюдается даже при одинаковых значениях холестерина, давления, индекса массы тела и физической активности.

Исследователи связывают это с естественным уровнем гормонов у женщин, который выступает в качестве защиты от сердечно-сосудистых заболеваний до наступления менопаузы. Но даже когда уровень гормонов падает, женщины всё равно намного реже подвергаются риску возникновения сердечного приступа.